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摘要 ：焦虑作为一种根本的岁月实焦心情反应 ，就像吃饭睡觉相同往常 ，难熬难以避免的却没 ，反而适度的虑现焦虑反而还能够协助咱们更好地提高自己 。
又是个程一年寒潮起 ，不知不觉2020年只剩下一个小小尾巴了 。岁月实焦
每到这个时分，难熬各路年末大戏开端轮流演出 、却没漫山遍野都是虑现焦虑源 ：
《2020年还剩xxx天了》 ，《你年初时立下的个程的新年方案flag ，还剩多少没完结 ！岁月实焦》、难熬《看看周围人在年末晒年终奖 、却没公司年会福利、虑现成绩单 、个程压岁钱》...... 。
这些压力聚在一起就像光相同把人吞没 ，每个光源似乎都在提示你：一年过去了 ，你仍旧啥也没干 ，是一个大写的废柴 。
其实吧 ，焦虑并不可怕 ，它是一种常态，在人生的各个阶段 ，你都会有焦虑心情 ：
18岁时 ，考场上的你生怕考欠好 ，反而过于严峻 ，成果这一年考砸了‘。
22岁时 ，你大学毕业 ，由于看不到未来的方向而焦虑失眠；
28岁时 ，你仍是独身，不但爸爸妈妈急，连你自己都着急 ，怕自己真打一辈子光棍；
36岁时，中年危机来了 ，你又开端忧虑会被裁人 ，会找不到作业……。
。 当你遭受危机的时分，正常的反映就应该是焦虑 。
焦虑作为一种根本的心情反应，就像吃饭睡觉相同往常 ，难以避免的 ，反而适度的焦虑反而还能够协助咱们更好地提高自己 。
可是，假如这些焦虑心情一向没得到缓解 ，它就像一座山相同 ，一天比一天重 ，终究压得你喘不过气来 。
失眠 、精力严峻，终究演变为病理性的焦虑症 ，乃至走向自杀 。
医学威望杂志《柳叶刀》的查询显现 ，现在每10个中国人中就有1个患有精力障碍疾病 ，全国估量有5000万以上的精力焦虑患者。
而依据数据查询 ，96%的人有焦虑的工作 ，54%的人每天都在焦虑 ，为什么焦虑如此频频 ？
我想 ，这大概是由于咱们对自己有所要求吧 ：
房子限购了 ，我要尽力多久才干凑够首付 ？
朋友的收入蹭蹭蹭涨 ，自己还抱着死薪酬原地踏步；
通勤那么久 ，什么时分能买辆车啊’ 。
分明现已很尽力了，却仍是体现欠安；
咱们总以为自己有很多的可能性 ，可最终除了心里的焦虑堆对了海拔一千米高 ，最终咱们却陷入了一种 。“越尽力越焦虑” 。的死循环 。
咱们每个人都应该重视自己的心理健康 ，当你发现自己 ：
长期处于焦虑、惊惧和严峻心情 ，常坐立不安 ，缺少安全感；
心里压力非常大 ，被糟糕的心情填满 ，一点就燃，挫折感愈加激烈；
常常失眠、做噩梦 、易吵醒 ，乃至影响到身体健康...... 。
这些都是焦虑心情积压的体现，到必定程度可能会引发焦虑症 。
。焦虑心情 。让你偶然严峻不安 、失眠脱力 ，作业效率和日子质量下降；
而 。焦虑症 。会让你长期坐立难安 ，乃至呈现胸闷 、心慌 、呼吸困难等症状，严峻的焦虑症患者无法正常日子 ，乃至会有自残 、自杀行为 。
在情况变得更糟之前，咱们仅有、且有必要做的 ，是学会自救。
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01| 归纳评价你的焦虑程度 。
02| 剖析你的焦虑维度得分 。
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