时间: 2025-07-04 09:12:02 来源: 06x2.yuanshoulawyer.com 作者: 休闲
摘要:假如你想到达心流状况,有办咱们做的够进使命有必要满足有应战性 ,从而使大脑被充分使用;但也不能太有应战性,入心否则会导致挫折感和压力(阻止进入心流状况)。流状
其实,有办进入心流状况并不是够进“偶尔”产生的作业 。咱们能够经过了解让自己到达心流状况的入心影响 ,来自动进入 。流状
回想最近一次活动中 ,有办你不由忘记了时刻 ,够进世上似乎只剩下你和你在做的入心事。这便是流状人们所说的“心流状况”。
。有办 触发要素 1 :在生物顶峰时刻作业 。够进
假如没有精力 ,入心进入心流状况是很困难的 。
咱们需求具有专心于一件事 、且不被分神的意志力。而这种意志力和注意力会耗费咱们的能量,所以有必要在脑筋明晰、精力充分时做。
假如在精疲力尽时企图进入心流状况 ,咱们会感觉更简略分神,意志力也不行支撑长时刻地应对使命,也就不或许再到达心流状况 。
因而,主张找到自己的生物顶峰时刻,使用起来。
也能够放松或歇息15到20分钟 ,再马上进入作业(用交际媒体和邮件填满你的注意力 ,不算作是真实的歇息) 。
触发要素 2 :使命有必要满足有应战 ,但也不能太具应战性。
假如你想到达心流状况,咱们做的使命有必要满足有应战性,从而使大脑被充分使用;但也不能太有应战性,否则会导致挫折感和压力(阻止进入心流状况) 。
就像心理学家米哈里·契克森米哈 (Mihaly Csikszentmihalyi)在关于心流状况的书中 ,提出的这模型相同,心流状况和使命的难易程度严密相关。
假如一个使命太简略,咱们会很快感到无聊从而分神 。而假如使命太困难 ,咱们很有或许压力过大 、手足无措 ,从而无法到达心流状况 。
只有当一个活动满足有应战性,致使你的大脑对其感兴趣;一起又不会过于困难,所以你能满足熟练地处理应战时,你才能够到达心流状况。
。触发要素 3 :消除让咱们分神的事 。
想要到达心流状况,在消除外在的引诱之外 ,也需求消除内涵的那些让咱们分神的事。
当你饱尝压力或想入非非时 ,会集精力专心于手上的作业会变得极端困难——因而 ,到达心流状况是不或许的 。
。假如这种状况经常产生,主张做两种测验:
1/每天早上和晚上写日记 ,记载自己的心境。
2/每日冥想(至少十分钟)。
这两种办法都会协助你铲除杂念,防止分神,而且更好地操控你的思绪。
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